【光休息是不夠的】
丹田要主動被修復，才能恢復你的代謝與食慾。記住，當你用餐時間到卻不會感覺到餓時（食慾低下），節食是很難瘦甚至瘦的很難看的。
當丹田建立起來後，你運動後更不容易酸痛，而且體力恢復更快，增肌減脂的效果更好。
對於內外傷，傳統上有三種方式修復：
1.針與灸。
2.藥物，以活血通絡與補養氣血並用。
3.導引：也就是能夠協調使用外在肌群到骨盆底與核心肌群的各式運動。
邏輯上，以針與灸交替使用來拓開已經塌陷的經脈，以藥物注入經脈撐住，再以導引來維持經脈的流通性。讓筋脈保持流通與長養。
【目標-恢復會陰部可動性】
大家可以偷偷去廁所做一個測試☺☺
用手去分別抵住左右會陰並且提肛。只要兩側會陰都能用力收縮隆起再去頂到手指，算合格。
如果有以下狀況算不合格:
1.一邊力量稍弱，但尚有辦法用力。
2.半邊沒感覺，或
3.兩邊都沒辦法操控，而是臀部與大腿在用力代償。
這時手指摸會陰患者往往會痠痛難忍，而且右側更痛居多（這跟骨盆旋轉慣性有關）。
或是會陰有力，但表層皮膚緊繃，這是外傷導致內傷，要解四肢淺層筋膜。
流通與長養，通與補，是養生與治療的大原則。
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內傷系列第一集【丹田】:https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=215184185927877&id=195565221223107
內傷系列第二集【老】:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=215513522561610&id=195565221223107
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